El bonito es un pescado azul, por lo que su contenido graso es elevado en comparación con el de los pescados magros. Posee unos 6 gramos de grasa por cada 100 gramos de porción comestible. Su grasa es rica en ácidos grasos omega-3 que contribuye a disminuir los niveles de colesterol y de triglicéridos en sangre, además de hacer la sangre más fluida, lo que rebaja el riesgo de formación de coágulos o trombos. Colabora así en la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, y es por ello que se recomienda su consumo y el de otros pescados azules.
Bonito
Calorías 138 Proteínas (g) 21 Grasas (g) 6 Hierro (mg) 1 Magnesio (mg) 28 Yodo (mg) 10 B2 o riboflavina (mg) 0,2 B3 o niacina (mg) 17,8 B9 o ácido fólico (mcg) 15 B12 o cianocobalamina (mcg) 5 Vitamina A (mcg) 40 Vitmamina D (mcg) 20 El envío es hecho una vez confirmado el costo final del pedido, tarifa de transporte y dirección de entrega.
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- Lima Metropolitana II (Ventanilla, Puente Piedra, Comas, La Victoria, San Isidro, San Borja, Surquillo, Miraflores, Barranco): S/22.00 (vientidos soles)
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